Recetas tradicionales

Sobrevivir sin azúcar: parte 5

Sobrevivir sin azúcar: parte 5

Loco, ¿verdad? Todavía no estoy seguro de cómo lo hice. Pero aprendí mucho y ahora estoy adoptando un estilo de vida bajo en azúcar. Es más, me he dado cuenta de que cualquiera puede dejar de consumir azúcar, incluso si los dulces son tu vida.

En resumen, he estado tratando de comer alimentos con menos de cinco gramos de azúcar desde principios de enero. Eso no incluye artículos con endulzantes naturales (frutas, por ejemplo), pero evité el azúcar refinado (el producto que hace que los bocadillos reconfortantes como macarrones con queso y brownies sean tan deliciosos). Después de aprender que el azúcar es biológicamente adictivo, quería ver qué tan enganchado estaba y cómo me sentiría sin él.

¿Qué he aprendido?

El azúcar es realmente adictivo. Historia de mi vida: Yo decía: "Solo comeré un bocado de [inserte aquí comida azucarada]", y luego comería mucho más de lo que había planeado. Cuando tienes un poco de azúcar, tu cuerpo anhela más. Cuando lo eliminé de mi dieta, mis antojos disminuyeron significativamente. Me dolía admitirlo, pero era adicto.

Cuando no consumes azúcar, realmente te sientes mejor. No solo disminuyeron mis anhelos, sino que mi rostro se adelgazó y mi cutis también se volvió más saludable. También experimenté menos altibajos emocionales bajo estrés (de hecho, los cambios de humor pueden ser el resultado de variaciones en el azúcar en sangre). Casi nunca sufrí de dolores de cabeza, que el azúcar puede desencadenar.

Es posible mantenerse alejado del azúcar. Soy muy goloso, así que nunca pensé que podría renunciar a mis golosinas favoritas. Pero después de aproximadamente una semana de eliminarlos, mis anhelos se calmaron. Ya no pensaba tanto en ellos, y no los extrañaba demasiado, porque me di cuenta de cómo el azúcar afecta negativamente al cuerpo.

Podrías decir: "Esto suena genial, pero ¿cómo puedo vivir sin azúcar?" Se me han ocurrido algunos consejos:

1. No hay necesidad de irse de golpe de buenas a primeras.

Si eso es lo mejor para usted, adelante, pero establecer metas pequeñas también funciona bien. Por ejemplo, sustituya el azúcar por canela en su café. Si bebe una taza de café al día, se sorprenderá de la cantidad de azúcar que consume menos. Si los dulces lo llaman por su nombre, pruebe una de estas opciones saludables. La fruta congelada, la leche de coco sin azúcar o la canela son siempre buenas alternativas al azúcar procesado. También puede comer nueces o garbanzos cuando en general tenga hambre; son ricos en proteínas.

2. Evite la tentación.

Es difícil abstenerse de las golosinas cuando están sentadas frente a ti. Haz que los artículos azucarados sean invisibles a simple vista o, si quieres tomar medidas extremas, simplemente deséchalos. En las fiestas, no te quedes alrededor de la mesa de la comida, porque probablemente esté llena de dulces. Pruebe salidas que no giren tanto en torno a la comida; por ejemplo, compre ropa o accesorios en lugar de emprender la misión de encontrar el mejor helado de la ciudad.

3. Encuentre a alguien que le haga responsable.

Es útil ceñirse a un objetivo cuando alguien controla cómo te está yendo. Pídale a un amigo de confianza que verifique si está luchando o sucumbiendo a los antojos. Puede que se necesite un poco de humildad para hablar con él / ella al respecto, pero se alegrará de haberlo hecho. Aún mejor, busque un amigo que también quiera eliminar el azúcar, para que no tenga que hacerlo solo.

En mi experiencia, los beneficios a largo plazo de una vida baja en azúcar definitivamente superan los costos a corto plazo. Pruébelo y se alegrará de haberlo hecho.


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a un poco de primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!


Mermelada de fresa baja en azúcar

En los últimos 7 u 8 años, me he dedicado a hacer una gran cantidad de mermeladas y conservas. Lo que sea, todas las frutas imaginables. ¡Esta mermelada de fresa es una de las favoritas de la familia!

Desde que volví a hacer mis propias mermeladas, ¡absolutamente no puedo comer comprado en la tienda! ¡Es azúcar pura! ¡Esta mermelada de fresa baja en azúcar literalmente sabe a primavera, en cualquier época del año! ¡Es como morder una fresa fresca y jugosa en junio!

Hacer mermelada tiene mala fama, en cuanto a la dificultad del proceso. Con algunas herramientas especializadas, hacer Jam puede ser divertido y fácil. ¡Este juego de herramientas para enlatar es barato y ahorra mucho tiempo y muchas quemaduras! ¡Lo cual, por supuesto, es clave!

La única otra herramienta que necesita es una olla para conservas, que también es barata.

¡Un gran truco que he encontrado es que no tienes que hacer todas las mermeladas en el verano cuando hace calor y hay humedad!